Motorický vývin dieťaťa prebieha v dvoch líniách: jemná a hrubá motorika. Jemná motorika zahŕňa malé, presné pohyby prstov a rúk – napríklad kreslenie, zapínanie gombíkov alebo manipuláciu s drobnými predmetmi. Hrubá motorika sa týka väčších pohybov tela: behu, skákania, udržiavania rovnováhy či koordinácie pohybov končatín.
Zatiaľ čo jemnú motoriku často trénujeme doma pri tvorení či hrách, práve leto je ideálnym obdobím na posilnenie hrubej motoriky – vonku, v pohybe, prirodzene a s radosťou.
Prečo je hrubá motorika taká dôležitá?
Správne vyvinuté telo – pevné svaly trupu, dobrá rovnováha a koordinácia – sú základom pre ďalšie vývinové schopnosti dieťaťa. Dieťa, ktoré má nedostatočne rozvinutú hrubú motoriku, môže mať neskôr problém s tým, aby:
-
vydržalo sedieť v lavici bez neustáleho hýbania sa,
-
sústredilo sa na výučbu, keď jeho telo nevládze “držať pozornosť”,
-
zvládalo samostatne každodenné úlohy (obliekanie, chôdza po schodoch, nosenie tašky).
Nedostatočne vyvinutá hrubá motorika je niekedy prehliadaným faktorom pri deťoch, ktoré sa javia ako hyperaktívne alebo nepozorné (často sa tak zamieňa za ADHD). Pritom často platí, že dieťa potrebuje najprv pohyb, aby mohlo neskôr pokojne sedieť a sústrediť sa.
Letné aktivity na rozvoj hrubej motoriky
Tu je niekoľko jednoduchých, ale veľmi účinných aktivít, ktoré môžete zaradiť počas leta – pri chalupe, v parku alebo na dovolenke. Každá z nich rozvíja inú oblasť telesného vývinu.
Skákanie na trampolíne
Pomáha rozvíjať koordináciu pohybov, stabilitu trupu a rytmické cítenie. Trampolína zároveň podporuje správne držanie tela, keďže deti musia zapájať brušné a chrbtové svaly. Pravidelné skákanie zlepšuje celkovú rovnováhu a schopnosť koordinovať pohyb s dopadom.
Chodenie po obrubníku
Ide o jednoduché, ale veľmi účinné cvičenie rovnováhy a propriocepcie – teda vnímania polohy vlastného tela v priestore. Dieťa pri chôdzi po úzkom povrchu zapája svaly nôh aj trupu, čím posilňuje celkovú stabilitu a zlepšuje orientáciu v priestore.
Bicyklovanie
Zlepšuje svalovú výdrž, koordináciu pohybov nôh a rúk, ale aj schopnosť plánovať pohyb a reagovať na prekážky. Jazda na bicykli vyžaduje stabilizáciu tela, prácu s rovnováhou a sústredenie. Je to výborný základ pre neskoršie športové aktivity.
Korčuľovanie
Pri korčuľovaní sa výrazne posilňujú svaly dolných končatín a zároveň sa trénuje rovnováha pri posune vpred. Dieťa sa učí prenášať váhu z nohy na nohu, čo podporuje obojstrannú koordináciu – dôležitú pre čítanie, písanie aj šport.
Preliezky a lanové centrá
Tieto aktivity rozvíjajú silu horných aj dolných končatín, koordináciu, odvahu aj priestorové plánovanie. Deti musia prekonávať prekážky, pracovať s vlastnou hmotnosťou, rozhodovať sa v pohybe – a popritom si zlepšujú celkové držanie tela.
Plávanie
Voda prirodzene posilňuje svaly bez rizika nárazov. Plávanie podporuje rovnomerný vývoj celého tela, predovšetkým chrbtového svalstva, a zároveň zlepšuje dýchanie a vytrvalosť. Navyše je to výborná forma aktívneho relaxu pre deti aj rodičov.
Akomodácia oka: najprecíznejší svalový pohyb v ľudskom tele
Akomodácia je schopnosť oka prispôsobiť svoju optickú silu tak, aby sme ostro videli objekty v rôznej vzdialenosti – raz blízko, raz ďaleko. Zdanlivo jednoduchý pohyb, no v skutočnosti ide o jeden z najzložitejších a najpresnejších mechanizmov v ľudskom tele, ktorý vyžaduje koordináciu viacerých svalov a aktivitu množstva nervových dráh.
Pre dieťa má akomodácia zásadný význam – nielen zrakový, ale aj vývinový. Pri prirodzenom pohybe vonku dieťa neustále zaostruje striedavo do diaľky (napr. na bežiaceho kamaráta) a do blízka (napr. na kamienok v ruke). Takéto striedanie pohľadu aktivuje zrakové centrum mozgu a podporuje vznik a spevňovanie nervových spojení, ktoré sú dôležité nielen pre zrak, ale aj pre pozornosť, orientáciu v priestore a spracovanie zmyslových podnetov.
Naopak, pri dlhom pozeraní do obrazovky ostáva oko v statickom režime zaostrenia na jednu vzdialenosť – čo z dlhodobého hľadiska preťažuje očné svaly, spomaľuje rozvoj akomodačných reflexov a môže negatívne ovplyvniť celkový zrakový a mozgový vývin dieťaťa.
Z pohľadu neurológa aj vývinového psychológa teda platí: čím viac pestrých pohybov očí a zmen hĺbky ostrosti, tým aktívnejší je mozog dieťaťa. Pobyt vonku tak neprináša len pohyb tela, ale aj hlboký zmyslový tréning, ktorý žiadna obrazovka nenahradí.
Na čo nezabudnúť?
-
Bezpečnosť je vždy prvoradá – prilba pri bicyklovaní, korčuliach aj na odrážadle je samozrejmosťou.
-
Doprajte deťom čas – každé dieťa sa vyvíja vlastným tempom, dôležité je ponúkať pohyb hravo a bez tlaku.
-
Podporte ich samostatnosť – nech si vyberajú, čo chcú robiť, a skúšajú veci vlastným spôsobom.
-
Striedajte aktivity – aby ste rozvíjali rôzne skupiny svalov a podporili všestranný pohybový rozvoj.
Zdroje: S obrázkami mi pomohla AI Midjourney, s článkom ChatGPT – námet článku vznikol z mojich skúseností a napozeraných rozhovorov s rôznymi detskými psychológmi a neurovedcami.
